Tatil döneminde bunları yapmak iyi gelebilir
Aşağıdaki önerileri kendi sınır ve limitlerinizde, size iyi geleceğini hissediyorsanız uygulayabilirsiniz.
-Gün boyunca sosyal medya veya televizyonda haberlere fazla maruz kalmak, kaygınızı tetikleyebilir. Sosyal medyada geçirdiğiniz zamana, ihtiyaç duyduğunuzda zaman sınırı getirmeniz işe yarayabilir.
-Kalabalık ortamlardan uzak durun ancak sosyal ilişkilerinizi koparmayın. Fiziksel olarak olmasa da telefon ya da online görüşmelerle sevdiklerinizle iletişime geçebilirsiniz.
-Kitap okuyabilirsiniz. Bu hem keyif verebilir hem de bu zamanda okumak zihninizi farklı yerlere götürmek, biraz gündemin bilinmezliğinden uzaklaştırmak için iyi gelebilir.
-Uzun zamandır ertelediğiniz işleri bitirmek için bu zamanı değerlendirebilirsiniz. Bunların bir listesini çıkartıp sıraya dizebilirsiniz.
-İstediğiniz film, belgesel ve dizileri izlemek için iyi bir fırsat olabilir.
-Sağlıklı beslenmek, uyku düzenini korumak, alkol, sigara vb. maddelerden uzak durmak hem fiziksel hem de psikolojik sağlığınızı korumada yardımcı olacaktır.
-Kaygı, endişe, korku gibi hisleriniz arttığında zihninizi ana getirecek aktivitelere odaklanın. Şu anda neler var? Nefesinizi fark edin. Etrafınıza bakın, neler görüyorsunuz? Neler duyuyorsunuz? Dokunduğunuz yer nasıl? Bulunduğunuz yerin kokusu var mı? Sakinleştiğinizde kendinize sorun. Neye ihtiyacınız var? Anda kalmanızı sağlayacak yeni aktiviteler yapmayı deneyin.
-Duygularınızı ifade etmek konusunda çekinmeyin. Sohbet etmek, yazı yazmak, müzik dinlemek, şarkı söylemek, resim yapmak yardımcı olabilir.
-Ev içinde günlük rutinlerinize devam etmek ve yeni rutinler oluşturmak duygularınızı düzenlemek adına yardımcı olacaktır.
-Bu süreçte karmaşık duygular hissetmeniz normaldir ancak duygularınızla baş etmek konusunda zorlandığınızı hissediyorsanız bir uzmana danışmak konusunda çekinmeyin.
